Comment éviter ce terrible mal des transports ?

Vous avez hâte de partir en vacances ? Mais comment éviter ce terrible mal des transports ?

Les symptômes :

À chaque voyage en bus, en bateau ou en avion, vous ou votre enfant ressentez des symptômes désagréables tels que : nausées, vomissements, pâleur, transpiration, malaise...

Généralement, des bâillements, des éructations, des flatulences, des maux de tête, de la somnolence et même de l'hyperventilation peuvent survenir.

Qu'est-ce que le mal des transports ?

Saviez-vous que le mal des transports (également connu sous le nom cinétose) peut également survenir lorsque seul un mouvement est perçu, comme avec un écran de cinéma, des lunettes VR ou des jeux vidéo.

Une appréhension du voyage peut provoquer chez certaines personnes des symptômes, par exemple des vomissements, à l'annonce d'un trajet en voiture. Il ne s'agit pas d'un phénomène psychosomatique, mais d'une expérience vécue par le patient.

La cause réside dans un conflit entre nos différents sens : l'organe de l'équilibre, les yeux et les muscles. La perception ne correspond pas à celle dont nous nous souvenons. En réaction, des impulsions sont émises vers notre centre du vomissement, ce qui nous donne la nausée.

D'une part, ce phénomène est lié à un mécanisme de protection contre les substances nocives pour notre système nerveux, d'autre part, la cause peut résider dans la proximité de notre centre du vomissement à notre détecteur de mouvement.

Chez qui le mal des transports se manifeste-t-il ?

La sensibilité au mal des transports diminue :

• En cas d'exposition régulière à des facteurs déclenchants;
• Avec l'âge (plus fréquente entre 2 et 12 ans);
• Cependant, les femmes enceintes sont un peu plus sensibles au mal des transports.

Traitement du mal des transports ?

La prévention est la meilleure solution. Si vous présentez déjà des symptômes, il est préférable d'interrompre temporairement votre voyage, si possible.

Quelques conseils :

• Choisissez la partie la plus stable du moyen de transport : à l'avant du bus ou de la voiture, au-dessus des ailes de l'avion, au milieu de la plage arrière du bateau, ...
• Lors de longs voyages, une accoutumance peut se produire. (Il arrive que l'on ait le " Mal de Débarquement Syndrome (MdDS)" par la suite);
• Regardez un point à l'horizon lors d'un voyage en bateau ou concentrez-vous sur la route à suivre en voiture (évitez la lecture et l'utilisation d'écrans). Par des jeux d'observation, encouragez votre enfant à regarder dehors;
• Veillez à une conduite calme, sans manœuvre brusque (le conducteur lui-même n'éprouve généralement aucun problème);
• Apportez de l'air frais et ventilez la voiture autant que possible;
• Écoutez de la musique douce;
• Respirez calmement;
• Mâchez du chewing-gum;
• Veillez à commencer votre voyage bien reposé et prévoyez des pauses;
• Essayez de dormir;
• Évitez la consommation d'alcool et optez pour des repas légers avant le départ et pendant le voyage;
• Prenez place dans le sens de la marche ou de la navigation.

Lors de longs voyages (généralement de plus d’un mois), une accoutumance peut se produire. Il arrive du coup que l'on développe le " Syndrôme du mal de débarquement " en revenant sur la terre ferme.

Si vous présentez souvent des symptômes plus graves, vous pouvez prendre des médicaments préventifs. Demandez conseil à votre pharmacien ou à votre médecin.

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