Boostez votre résistance avec les probiotiques !

« Améliore la résistance » : telle est la promesse de nombreux compléments alimentaires et multivitaminés. Une bonne résistance, c’est la capacité de notre organisme à se défendre contre les virus, les bactéries et les moisissures de l’extérieur. Il va de soi que les organes qui sont en contact direct avec le monde extérieur jouent ici un rôle essentiel. On pourrait tout d'abord penser que la peau joue le rôle principal en la matière. Pourtant, avec une superficie de plus de 200 m², soit la taille d’un terrain de tennis, les intestins jouent également un rôle crucial dans la défense contre les facteurs extérieurs.

Intestins et microbiote intestinal

L’intestin est un long tube dont le contenu progresse en direction de l'anus. L’intérieur de ce tube, qui est en fait en contact avec le monde extérieur, est appelé la « lumière » de l’intestin. Outre le contenu intestinal, cette lumière comporte, mélangée aux sucs intestinaux et à la bile, une quantité énorme de micro-organismes ou bactéries intestinales. L’intestin humain moyen abrite pas moins de 100 000 milliards de bactéries, soit dix fois plus que de cellules dans notre organisme. Cette flore microbienne, ou microbiote intestinal, est essentielle pour notre santé. Elle participe à la digestion alimentaire et constitue également une première barrière contre les virus, bactéries et autres agents pathogènes. Ainsi, ces bactéries utiles aident par exemple à renforcer la paroi intestinale et créent un environnement dans lequel les intrus peuvent difficilement survivre et se développer. Elles représentent par conséquent une part importante de notre système immunitaire. Pour favoriser une bonne fonction intestinale, et donc la résistance, vous pouvez utiliser un probiotique.

Probiotiques et prébiotiques

L’Organisation mondiale de la Santé définit les probiotiques comme de petits organismes vivants qui, absorbés en quantités suffisantes, ont une influence positive sur notre santé. Ce sont donc des bactéries bénéfiques aptes à rétablir l'équilibre de notre microbiote intestinal. On les trouve notamment dans le yaourt, la choucroute, le fromage, les cornichons, le kéfir, le kombucha et le miso.

Les prébiotiques sont des composants alimentaires non assimilables qui favorisent la croissance et l’activité des bactéries bénéfiques déjà présentes dans les intestins. Des exemples de prébiotiques sont le lactulose, l’inuline et d'autres oligosaccharides présents dans l’oignon, l'ail, la banane, la tomate, … La combinaison d’un probiotique et d’un prébiotique est appelée symbiotique.

Vous souhaitez améliorer votre résistance durant les mois d’hiver et bénéficier d’une protection optimale contre les rhumes ? Essayez d'adopter une alimentation saine et équilibrée, suffisamment riche en vitamines, et consommez des probiotiques pour un microbiote intestinal optimal.