Trucs et astuces pour minimiser votre allergie !

Allergie aux pollens :

• Évitez les courants d’air (temps venteux, rouler vitre ouverte, climatisation,ventilateurs)
• Il y a généralement moins de pollens à la mer ou en montagne,
  choisissez vos destinations de vacances en fonction
• Changez de vêtements tous les jours (mais ne les secouez pas vous-même)
• Préférez la douche au bain et lavez-vous les cheveux tous les soirs
  afin d’enlever le pollen qui s’y est déposé
• Portez des lunettes de soleil à l’extérieur, surtout par grand vent
• Aérez la maison tôt le matin ou encore lorsqu’il pleut ou juste après
  l’averse, mais gardez les fenêtres fermées la nuit
• Évitez de tondre la pelouse et de marcher sur l’herbe fraîchement coupée
• Évitez de passer vous-même l’aspirateur
• Évitez de faire sécher le linge à l’extérieur
• Évitez les fleurs à l’intérieur
• Effectuez régulièrement un rinçage du nez et des yeux au sérum
  physiologique afi n d’éliminer les allergènes et lavez-vous souvent les mains
• Consultez le calendrier pollinique ou le site www.airallergy.be et
  évitez de pratiquer des activités en plein air durant la période à risque

Aux acariens et poussières de maison

• Veillez à faire disparaître les foyers d’acariens (surtout dans les chambres) :
  tapis, moquette, peluches, piles de livres à côté du lit,…
• Aérez les pièces de la maison pendant 15 minutes tous les jours
• Ouvrez les fenêtres pendant que vous passez l’aspirateur
• Privilégiez les vitrines et armoires fermées aux étagères afin de réduire le nombre de bibelots
  qui offrent une surface supplémentaire à la poussière

Adoptez une literie saine

• Dormez sur un sommier à lattes ou en métal
• Évitez les couettes à plumes ou en coton
• Ouvrez les draps de lit pendant la journée
• Secouez les draps de lit dehors 2 fois par semaine
• Lavez les draps, taies et housses de couettes toutes les
  semaines à 60° pour éliminer les acariens
• Aspirez le matelas sur les 2 faces toutes les semaines pendant
  5 minutes et aérez la chambre pendant 2 heures ensuite
• Recouvrez le matelas d’une housse anti-acariens

A la maison

• Maintenez des conditions d’humidité et de températures optimales:
  pas d’humidificateur, de bocal à poisson ou de plante verte et une température maximale de 19°C dans la chambre
  
• Évitez d’entasser des vêtements portés (surtout dans la chambre), rangez-les dans une manne.

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