Prenez soin de vos pieds

Prendre soins de ses pieds

Nos pieds ont la vie dure tout au long de l’année, mais particulièrement en été. Après des mois passés dissimulés à l’intérieur de chaussettes et de chaussures, nous voulons leur faire profiter des premiers rayons de soleil. Mais marcher en sandales ou à pieds nus, l’environnement humide autour de la piscine ou à la mer ou encore la chaleur du soleil peuvent être à l’origine de problèmes typiques de l'été, comme des callosités ou des mycoses. Nous avons souvent tendance à ignorer ces affections ou à les dissimuler en portant des chaussettes ou des chaussures, plutôt qu’à y remédier. À long terme, elles peuvent toutefois entraîner de graves problèmes médicaux et même, dans certains cas, une invalidité.

Accordez donc du temps à vos pieds !

Nous vous conseillons avec plaisir pour que vos pieds passent l’été sans souci !

Talons fendillés

Au cours des mois les plus chauds de l'année, bon nombre de gens souffrent de talons fendillés, car on a tendance à marcher plus souvent avec des chaussures ouvertes, des sandales ou à pieds nus. Souvent, les talons fendillés apparaissent suite à la formation excessive de callosités combinée à une peau trop sèche. En raison d’une pression accrue permanente sur les talons lorsque vous marchez, les callosités peuvent éclater. Vos talons risquent donc de se colorer de crevasses et fissures blanches et votre peau risque même de s’ouvrir. Si les crevasses sont très profondes, elles peuvent être particulièrement douloureuses lorsque vous marchez. Vos talons peuvent parfois saigner et votre peau risque de s’enflammer. Mieux vaut donc prévenir que guérir !

Pendant les mois d'été, alternez donc le port de chaussures ouvertes et de sandales avec le port de chaussures fermées confortables afin d’offrir à vos pieds un soutien suffisant et limiter au minimum le risque d'apparition de callosités. Contrôlez régulièrement vos pieds et soyez particulièrement attentif à la présence de peau sèche et de callosités autour de vos talons. Les callosités excessives peuvent être éliminées à l'aide d’une lime pour pieds ou d’une pierre ponce. Veillez toutefois à ne pas limer trop, car cela pourrait favoriser l’éclatement des callosités. Appliquez deux fois par jour sur vos talons une crème adaptée à base d’urée pour les pieds, qui ramollit la peau et réduit les callosités. De cette façon, votre peau deviendra lisse, douce et souple et elle sera parfaitement protégée contre le dessèchement.

Mycose du pied

Une mycose du pied est également appelée pied d'athlète. Il s'agit d’une infection par un champignon qui apparaît sur la peau, entre les orteils. Cette infection est provoquée par une prolifération de moisissures de type Candida. Elles sont présentes partout et tout le monde entre en contact avec elles. On les trouve surtout sur les sols des piscines, des douches et des salles de sport. Un environnement chaud et humide, comme l’intérieur d’une chaussure, favorise la croissance des moisissures qui se nourrissent de la peau morte des pieds. Elles se nichent généralement entre les 4e et 5e orteils. Les symptômes du pied d’athlète sont des plaques rouges, des démangeaisons, des squames qui se détachent et/ou une crevasse douloureuse.

Comment éviter une mycose des pieds ?

• Lavez-vous quotidiennement les pieds, mais évitez les bains chauds prolongés.
• Utilisez savon et gel douche avec modération, ils ont tendance à perturber le pH plutôt acide de la peau.
  
• Ensuite, rincez bien les éventuels résidus de savon présents entre les orteils.
• Séchez-vous toujours bien les pieds, en particulier entre les orteils.
• Portez uniquement des chaussettes en coton et changez-en quotidiennement.
• Évitez les chaussures fermées : limitez au maximum le port de chaussures de sport et de bottes.
• Utilisez un déodorant pour les pieds contre la transpiration.
• Ne marchez pas pieds nus, portez des sandales ou des chaussures de bain dans les endroits publics et humides.
• À la maison, nettoyez régulièrement le sol de la douche.
• Inspectez régulièrement vos pieds, surtout entre les orteils, pour détecter à temps les signes d’infection.

Que faire en cas de mycose des pieds ?

• Lavez-vous les pieds au moins 1 fois par jour à l’eau et au savon désinfectant.
• Une fois les pieds lavés et parfaitement séchés, appliquez 1 à 2 fois par jour une crème antimycotique.
• Sous forme de poudre, vous avez également la possibilité de traiter les chaussures et les chaussettes.

Attention, le traitement doit être poursuivi de manière ininterrompue jusqu’à 2 à 3 semaines après la disparition des symptômes ! Si vous êtes diabétique, il est préférable de consulter un médecin en cas de mycose des pieds.

Transpiration des pieds

Tout le monde transpire parfois des pieds, que ce soit par temps chaud ou après un effort intense. Mais certaines personnes en souffrent presque en permanence. Leurs pieds sont toujours humides et froids, et ils répandent une odeur de transpiration caractéristique. C’est non seulement extrêmement désagréable, mais la transpiration des pieds prédispose au développement des mycoses. Quelques conseils pour garder les pieds au sec :

1. Lavez-vous les pieds au moins une fois par jour, à l’eau froide ou tiède, avec un savon doux ou sans savon. Séchez-vous bien les pieds et frictionnez-les éventuellement ensuite avec un peu de lotion afin qu’ils ne se dessèchent pas. En cas de transpiration persistante, il peut être nécessaire de se laver régulièrement les pieds avec un savon antibactérien. Au début, quotidiennement pendant une semaine, puis 2 à 3 fois par semaine.

2. Portez de bonnes chaussures « respirantes » : les chaussures en cuir sont idéales, ou optez pour des chaussures spécialement ventilées. Évitez les matériaux artificiels comme le caoutchouc et le nylon. Changez tous les jours de chaussures afin de leur permettre de bien sécher. Veillez à disposer de deux paires de chaussures de sécurité ou de sport plutôt que d’une seule, afin qu’elles puissent aérer suffisamment. Portez des chaussures ouvertes et marchez pieds nus si la météo et les circonstances le permettent.

3. Portez uniquement des chaussettes en coton. Changez de chaussettes tous les jours, voire plusieurs fois par jour si nécessaire. N’utilisez de préférence pas d'adoucissant pour les chaussettes, car elles risquent d'absorber moins d’humidité.

4. Portez éventuellement des semelles qui absorbent la transpiration excessive.

5. Vérifiez que vous n’avez pas de callosités aux pieds. En cas de transpiration excessive, les callosités absorbent beaucoup d’humidité, ce qui stimule la prolifération des bactéries.

6. Saupoudrez des paillettes d’acide borique dans vos chaussures ou chaussettes. Elles absorbent l’humidité et gardent les pieds secs. L'acide borique existe également sous forme de poudre.

7. Utilisez des poudres ou sprays spéciaux antibactériens qui neutralisent les odeurs sur les pieds ou dans les chaussures. Différents produits sont disponibles sur le marché. Demandez conseil à votre pharmacien.

8. En cas de transpiration persistante, essayez une crème ou un vaporisateur à base d'aluminium. Durant la première semaine, appliquez le produit pendant 3 jours successifs le soir, sur la plante des pieds, puis lavez-vous convenablement les pieds le matin. Répétez ensuite l’application un soir par semaine.

Ampoules

Les ampoules apparaissent suite à un frottement important ou prolongé de la peau, causé par exemple par des chaussures serrantes, la couture ou un pli d’une chaussette, ou encore par un caillou dans la chaussure. Un arrêt soudain sur un sol trop dur, par exemple au basket ou au tennis, augmente le frottement avec la chaussure et est donc à l’origine d'ampoules.

Il est important de toujours laisser la peau s’habituer lentement à la pression ou au frottement. Marcher immédiatement pendant toute une journée avec de nouvelles chaussures n’est donc pas une bonne idée.

Si vous avez une ampoule, ne la percez jamais. Elle guérira mieux si elle est couverte d’une fine pellicule de peau. En ne perçant pas l'ampoule, cette dernière ne risque pas d’être souillée ou contaminée par de la terre ou de la poussière. Vous pouvez utiliser un pansement pour ampoules afin de protéger l'ampoule contre le frottement. Il favorisera également la guérison de la plaie et soulagera la douleur.

Si l’ampoule s’est malgré tout ouverte, nettoyez la plaie à l’eau et au savon, puis désinfectez-la. Coupez la peau détachée à l'aide d’une fine paire de ciseaux désinfectés au préalable, afin d’obtenir des bords nets. Appliquez pendant quelques jours un pansement protecteur ou une compresse de gaze.

Comme vous le voyez, les raisons d'accorder suffisamment d'attention à vos pieds en été ne manquent pas. Ils sont trop précieux pour être négligés. Essayez d’en prendre soin quotidiennement !