Last van zware benen?

Oorzaken?

Zwelling in de benen kan verschillende oorzaken hebben. Wanneer slechts één enkel of één been gezwollen is of wanneer er lokaal een pijnlijke plek is, kan het over een kwetsuur of een thrombose gaan. Zwelling van enkels of voeten kan op hart-, lever- of nierproblemen wijzen. Neem bij twijfel altijd contact op met een arts.

Vaak worden zware benen veroorzaakt door een combinatie van warmte en langdurig rechtstaan. De aders in de benen worden overbelast en gaan opzwellen. Uw apotheker kan u medicatie of voedingssupplementen aanraden om uw comfort te verbeteren.

Tips!

Alvast een paar tips:

• Veel drinken en niet teveel zout eten bevordert de bloedcirculatie.
• Hou je benen zoveel mogelijk in beweging, wissel regelmatig van houding.  Als je beroepsmatig langdurig dient recht te staan of te zitten, probeer dan regelmatig je kuitspieren te activeren door af en toe wat rond te stappen en/of plaats afwisselend één been wat hoger. (al zittend of tijdens de nacht de benen wat hoger plaatsen kan ook helpen).
• Zorg voor afkoeling. Een koude douche ‘s morgens en ‘s avonds bevordert de werking van de aders en vermindert het zwaartegevoel en pijn in de benen. Begin onderaan en werk dan naar boven toe. Je kan je benen ook verfrissen door een gel of koude compressen aan te brengen (vraag raad bij uw apotheek).
• Beweeg voldoende. Beoefen regelmatig een ‘benensport’ zoals wandelen, zwemmen, fietsen of dansen. Sporten zoals tennis, squash, hand- en basketbal worden afgeraden omdat ze de aders doen uitzetten. Trek uw tenen regelmatig omhoog wanneer u lang stilstaat.
• Steunkousen (verkrijgbaar bij uw apotheek) ondersteunen de aders. Dit is zeker aan te raden voor lange vlieg-of busreizen en zeker ook bij zwangerschap.
• Vermijd knellende kousen of kledij en slecht zittend schoeisel.
• Warmtebronnen zoals sauna, hete baden, zon of zonnebank, vloerverwarming en overgewicht zijn af te raden.
• Een beenmassage (van onder naar boven) of wisseldouche kunnen verlichting bieden.

Met deze tips kan u zonder zorgen genieten van de heerlijke zomermaanden.